7°/15 Dia do desafio de Inverno - Trocas inteligentes no cardápio

Boa tarde amoresss!!! Gente essa noite eu não dormi quase nada, marido viajou e fiquei sozinha em casa,  me dá um medo, a gente vê tanta coisa na televisão, mais Deus é grande.
Ontem na record passou o filme O Massacre da Serra Elétrica e quem diz que eu vi...rsrsrsrsrsr, amo filme de terror, mais vê sozinha é outra coisa, fui vê outro filme Sex and City ,gente eu sou daquela pessoa que não consigo morar sozinha, adoro conversar, necessito de alguém ao meu lado, mais o jeito é conversar sozinha....rsrsrsrsrsrsr, mais graças a deus meu maridinho chega em casa hoje, essa noite vou dormir melhor.

Mudando de assunto, amigas depois que a balança acusou o meu peso nada amigável, fiquei pensando POR QUE NÃO EMAGRECI! aí tive que fazer algumas trocas no cardápio e acelerar um pouquinho mais na atividade física, espero que dê certo essa mudança, se você prestar atenção no que coloca no prato também dá para sentir a diferença no corpinho, e olha não estou falando da quantidade mas da qualidade da comida, vai algumas dicas pra você murchar aquela barriguinha saliente...rsrssrsrsr

• Lindonas fique longe de bebidas com gás, que dilatam o estômago(inclusive os refrigerante diet ou light, pois contém adoçantes que podem provocar gases). Troque por chá verde, branco ou hibiscus eles servem também para ativar o metabolismo como desintoxicam e desincham. Evite líquidos durante a refeição, quando você bebe enquanto come, dilui os ácidos digestivos e os alimentos demoram mais para ser digeridos, o que provoca o inchaço.
• Evite doces, pães e biscoitos feitos com farinha branca, substitua pelos integrais.
• Não abuse da carne da carne vermelha, pois ela demora para ser digerida, ficando mais tempo no organismo e dilatando o abdômen. Prefira peixes ou até filé de frango.
• Nada de embutidos como salsicha, linguiça, bacon, salame, mordantela. Todos contém muito sódioa, que aumenta a retenção líquidos e provoca inchaço. Também maneire a quantidade de sal, pois em excesso retém líquido. No lugar dele, recorra a temperos que são queimadores de gordura, como gengibre, pimenta, canela e mostarda, que são termogênicos e fazem o metabolismo colocar o pé no acelerador.
• Atenção as fibras. Para o intestino funcionar bem, é necessário consumi-la. Tomar 2 litros por dia é uma boa medida.
• Fuja de alimentos que inflamam as células, os principais vilões? Leite e derivados, que em execesso fermentam e estufam, principalmente nas mulheres. Se você não consegue ficar sem, beba só um copo por dia. Tira do seu cardápio biscoito recheado, manteiga, batata frita e ovo frito, que são ricos em gorduras saturada ou trans e aumentam o depósito de gordura justamente na barriga.
• Consuma alimentos que ajudam a combater as inflamaçãoes, os campeões são alho cru e cebola.
• Cuidado com o feijão, couve, brócolis e repolho. Para algumas mulheres, esses alimentos provocam prisão de ventre e estufam a barriga. No caso do feijão, o truque é deixar o grão de molho mais ou menos 12 horas antes de colocar na panela para cozinhar, serve para eliminar as substâncias que provocam a fermentação.Já as verduras citadas acima não podem ser totalmente retiradas no cardápio, pois contém nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Um truque é elimina-las do prato por uma semana quando tiver um compromisso e quiser exibir a barriga superseca.

Amigas vamos seguir essas dicas pra ter aquela barriga lisinha e linda? você fazendo alguns tipos de mudanças no cardápio não vai sofrer tanto na R.A, na verdade você sente mais leve, e com mais ânimo de encarar o desafio. Força pra todas nós!!!

Cardápio de HOJE:
                                                              Café da Manhã

Omelete, pão sírio e morangos...

Almoço

Arroz, feijão, vagem e sardinha

Lanche da Tarde

Shake com maça, gengibre, e abacaxi

Jantar

Arroz, feijão, vagem, frango e salada...tava tão gostoso...hummm!!

Beijinhos mega carinhosos!!!