quarta-feira, 20 de abril de 2011

18 dicas para ultrapassar a Páscoa sem engordar

Adoro chocolate. Os chocolates com leite são meus favoritos: a boca enche de água só ao imaginar aquela massinha doce e macia começando a derreter... Na Páscoa, as tentações estão por todos os lados. No supermercado, as prateleiras transbordam com ovos lindos e brilhantes. Aquela amiga manda e-mails, oferecendo produtos caseiros e eu aqui, suando para manter minha dieta.

Se a tortura é parecida no seu caso, melhor respirar fundo e tentar se controlar antes que o estrago seja feito. Para evitar exageros, separei uma série de dicas que sempre me ajudam quando preciso segurar meu destempero. Espero que elas também sejam úteis quando pintar aquela mousse linda na mesa e você precisar resistir.

Mas, se precisar de uma forcinha extra, conte comigo. Juntos, vamos vencer mais este desafio e alcançar o peso ideal sem deixar que nenhum tabletinho abale nossa convicção. Boa Páscoa e até a próxima.


Almoço de Páscoa
1. Inicie a refeição com um prato recheado de saladas e legumes cozidos. Esses alimentos apresentam baixa quantidade calórica e são ricos em fibras que dão maior sensação de saciedade.

2. Tempere as saladas com azeite, limão, vinagre. O azeite é rico em calorias e, por isso, tenha moderação.

3. Para acrescentar mais sabor às saladas, utilize frutas picadas como, por exemplo, maçã, laranja e manga.

4. Uma opção para fugir dos molhos mais calóricos para temperar a salada é utilizar ervas frescas como o manjericão, alecrim ou cebolinha. 

5.Opte por carnes mais magras como o filé mignon, lagarto, peixes, aves (sem a pele). Retire a máxima quantidade de gordura visível do alimento.

6. A bacalhoada é rica em calorias. Uma porção média apresenta 170 kcal. Assim, se for irresistível, controle a quantidade ingerida.

7. Como acompanhamento, evite as massas com molhos ricos em gorduras como quatro queijos e branco. Dê preferência para as massas com molho de tomate.

8. Para a sobremesa, a melhor opção é as frutas . Evite doces muito elaborados como mousse, tortas e bolos.

Entretanto, se não for preparar o almoço de Páscoa e não tiver controle sobre os alimentos e preparações que forem servidas, siga pequenas regras

9. Não repita a refeição;

10. Controle a quantidade dos alimentos ingeridos;

11. Opte pelas preparações menos calóricas;

12
. Não pegue um pouco de tudo que for servido. Escolha a preparação de preferência;

13. Na sobremesa, se houver várias opções, prefira as menos calóricas. Se frutas forem oferecidas, opte por elas.

Chocolate
É quase impossível ficar ileso a um ovo de Páscoa. Nessa hora, o controle é fundamental. Mas é possível passar sem que a alimentação corra algum risco. Abaixo, algumas dicas:
14. Se está determinado a eliminar os quilos a mais, avise as pessoas que podem dar algum ovo de Páscoa. Diga que, nesse momento, a melhor opção é o ovo menor;

15. Não ingira um ovo ou uma caixa de bombom em um único dia! Comer pequenas quantidades nos dias próximos da Páscoa diminuirá o risco de desistir da dieta;

16. O chocolate diet é tão calórico quanto os tradicionais (ao leite, meio amargo). Não caia na armadilha de escolher o diet pensando que com ele o estrago será menor;

17. Se ganhou muitos ovos ou se ele for o maior, divida-os com as pessoas. Não coloque o esforço e a determinação a perder só por causa do chocolate;

18. Se percebeu que está exagerando, pare! Não é porque exagerou em um momento do dia que deverá exagerar (1788) o dia inteiro. 

Previna-se
Se esse período do ano é crucial para você e algum exagero é certo de ocorrer, uma semana antes, aumente um pouco a restrição calórica da alimentação.

Além disso, determinar uma rotina de exercícios é importante para aumentar o gasto calórico e, assim, minimizar os prejuízos que o excesso alimentar trará.


Fonte retirada do site Dieta e Saúde.
Espero que tenham gostado das dicas,
Beijinhos mega carinhosos...

segunda-feira, 18 de abril de 2011

Desabafo! Engordei 200g

A minha vontade é parar de fazer regime, de esquecer que eu quero e preciso de emagrecer, mais eu não posso fazer isso, pois  sempre fui uma pessoa muito vaidosa, sempre gostei de cuidar do meu corpo, se eu engordar mais vou acabar ficando depressiva, é isso eu não quero pra mim.
Deus me livre como é difícil de emagrecer, hoje fiquei triste.
Não sei o que deu em mim hoje a noite, estava arrumando as malas para viajar amanhã, quando pensei em pesar, a maior bobeira que fiz, quando olhei na balança 67.200, engordei 200 g, que raiva, realmente estou com raiva de mim e do mundo, eu faço dieta invés de emagrecer eu engordo, pelo amor de Deus! O titulo do meu blog tem tudo a vê Encarando o desafio, e que desafio, comecei a chorar na hora, fico pensando, se tivesse tomando remédio já tinha emagrecido mais de um quilo, mais eu não quero tomar isso mais, meu Deus me dê força!
A semana toda fiz esteira, não comi nada que engorda, apenas no final de semana que estrapolei um pouquinho, mais engordar... sniff!!
Amanhã vamos pra casa da minha mãe, já estou morrendo de medo do que me espera por lá, minha mãe faz uma comida deliciosa, e quando eu vou passear na casa dela eu não penso em nada, só me dá vontade de comer, e comer, depois que pesei fiquei muito triste, chorei um pouquinho e pedi para o meu marido me controlar, ficar de olho em mim na casa da minha mãe, isso é muito triste, você não acha? Aqui em casa eu tenho mais controle, porque é difícil de entrar guloseimas, agora na casa da minha mãe como tem o meu sobrinho de 12 anos, lá o que mais tem é chocolate e bolacha, essa semana vai ser um desafio muito grande pra mim, estou muito ansiosa por causa disso, estava pensando deixar de ir vê minha mãe, pois tenho medo de não seguir corretamente com a minha dieta, mais Deus vai me dar força. Dois motivos são a minha motivação para ir em frente:  emagrecer para me sentir bonita, atraente, e emagrecer para poder engravidar.
Quanto a ser mãe estamos pensando para o ano que vem, inshaallah! (Se Deus quiser), por isso também que parei de tomar os remédios para emagrecer, esse ano quero cuidar da minha saúde, emagrecer, para que no próximo ano posso realizar meu sonho de ser mãe, inshaalah!
 É meninas já desabafei com vocês, meu marido também me acalmou, me deu vários conselhos, ele é tudo de bom na minha vida, hamduliallah(Graças a Deus).
Não vou esquecer de escrever todos os dias no blog contando como está sendo o meu dia-a-dia. 
Vou continuar arrumando as malas, até amanhã!



Beijinhos mega carinhosos

Dicas para Emagrecer

Amigas anotei algumas dicas a serem seguidas para emagrecer mais rápido,
·         Comer  de 3 em 3 horas.
·         Tomar muito líquido, aproximadamente 2 litros por dia.
·         Praticar exercícios físicos todos os dias se possível.
·         Comer devagar, e muito devagar.
·         Evitar comer  frituras, doces, chocolates, e evitar o excesso de sal na comida.
·         Um mito alimentar bem conhecido é o de que massa não engorda, mas, sim, o molho associado a esta. Um alimento é dito “engordativo” quando possui alta densidade energética. É possível que o molho seja mais calórico do que a própria massa, mas esta continua a possuir calorias. Se você deseja que seu prato tenha baixa densidade energética, evite preparos à base de creme de leite, queijo e outros ingredientes calóricos.
·         Para uma dieta saudável, não corte os carboidratos da sua alimentação. Eles são fonte de energia para o corpo e formam a base da pirâmide alimentar. Um segredo é saber escolher os alimentos e dar preferência para frutas, grãos e vegetais.
·         Tomar chá pois ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo.
·         Comer muita verdura e fibras.
·         Comer geleia no café da manhã, é bom para acelerar o metabolismo desde de cedo.
·         Ter sempre um pensamento positivo.
·         Dormir o necessário, cerca de 8 horas.
·         Jantar uma comida leve, comer muito pouco a noite e nunca antes de dormir.
·         Faça uma lista de compras antes de ir ao supermercado, se não tem controle de comprar, peça alguém para ir no supermercado pra você.
·         Não ter pressa para emagrecer, pois o processo é lento, mais no final o resultado você vai amar.

Espero que tenham gostado das dicas,



Beijinhos mega carinhosos...

Hoje completa 1 semana da dieta!

Olá amigas,
Desculpe de não ter postado nada nesses dias, é porque recebi visitas e não tive tempo de escrever.
Nesse final de semana eu não segui a dieta certinha, comi pudim, bolacha Bono, esfirra, não comi exageradamente, tudo um pouquinho... rsrsrsrsr.
Na sexta-feira à noite fiz esteira, jantei um pouco, no sábado eu e marido fizemos um café da manhã árabe, na verdade todos os dias o nosso café da manhã é estilo árabe, é uma comida forte, fazemos coalhada, homus, mortadela de frango, azeitona, pão sirio, e um chazinho da Syria..hummmm, No almoço comi duas vezes, a noite fomos no shopping e comi uma esfirra e tomei um suco de laranja,  no Domingo eu não resisti á dois pedacinhos de pudim depois do almoço, e um pouquinho de sorvete, a minha janta foi um pedaço de cenoura, e uma maça pra recompensar o que comi mais cedo, fui dormir morrendo de fome. Olha meninas pra mim os dias mais difícil de fazer regime é nos finais de semana, eu tenho esse problema, eu acho que quando chega sábado ou domingo é dia de comer alguma coisa diferente, como sanduíche, pizza, ainda bem que marido me ajuda bastante, ele me dá bronca, me aconselha, posso ajoelhar nos pés dele que ele não compra, rsrsrsrsrsrsr, lógico que ele faz isso pra me ajudar, eu tenho que ter força e pensar que no final de semana eu tenho que continuar o meu regime como nos outros dias, porque tudo que perdi durante a semana posso ganhar apenas em dois dias, mais ainda chego lá!
Hoje fiz esteira fiquei super feliz, pelos menos perdi as calorias que ganhei sábado e domingo, e você como está indo com a dieta? Me conta, deixa o seu comentário, vamos trocar experiências, dividir uma com outra como podemos perdermos essas gordurinhas o mais rápido possível.
Segue abaixo fotinhas do nosso café da manhã que eu e marido preparamos!!

Nosso café da manhã caprichado, eu e Habibi que preparamos!!



Até o próximo post,

Beijinhos mega carinhosos...

quinta-feira, 14 de abril de 2011

Abuse da salada!

 A salada faz um bem enorme à saúde, escolha a de sua preferência e coma à vontade. As folhas apresentam baixíssima quantidade calórica devido à elevada quantidade de água. Além disso, por ser rico em fibras, o prato dará maior saciedade, evitando que cometa algum excesso entre as refeições. Eu adoro salada de tomate, pepino e alface, pra temperar coloco azeite, metade de um limão, 1 pedaço de alho amassado, e um pouco de sal, pois o sal ele causa aumento da pressão arterial levando a problemas mais sérios de saúde, depois é só mexer que fica uma delícia, antes eu comia salada raramente, depois que comecei a fazer desse jeito como puro, sem o arroz e feijão. 
Espero que faça muito salada em casa!


Beijinhos mega carinhosos!!!

Eu e Flávia juntas na dieta!

Estou muito Feliz minha amiga Flávia vai encarar junto comigo esse desafio de emagrecer, ela está fazendo dieta há duas semanas, e está praticando o exercício de Power Jump,ela nem sabe que estou escrevendo sobre ela aqui no Blog rsrsrsrsrsr..
Em poucos dias não dá pra vê muita diferença, mais algumas coisinhas a gente sente melhor. Por exemplo, quando eu me acordo sinto minha barriga mais mucha, é verdade? Não tem coisa melhor!
A primeira coisa que emagreço é o rosto, e a última é o bumbum, e o dandado do culote...rsrsrsrsrsr, meu  corpo é estilo violão, cintura fina e quadril largo, e esse tipo de biótipo é mais difícil de cuidar, tem que ter atenção redobrada.
E você não está animada pra encarar esse desafio comigo e com a Flávia, se junte-se a nós...
Flávia vamos juntas emagrecer para o nosso bem e para a nossa saúde!

Beijinhos mega carinhosos!

quarta-feira, 13 de abril de 2011

Remédios para Emagrecer

Desde os meus 18 anos tomo remédio para perder aqueles quilinhos indesejáveis, sempre fui uma sanfona, emagreço, engordo tudo muito rápido, eu tomava Femproporex, Fluoxetina e Diazepam. Quando tomava os remédios me sentia muito bem, me dava ânimo, tirava meu apetite, minha ansiedade, era tudo de bom. Eu conseguia emagrecer o tanto que queria, ficava com aquele corpo bonito, mais a cabeça continuava gorda, kkkkkkkk, verdade!, Era só parar de tomar os remédios, eu comia o dobro, até que engordava o dobro também, ficando ainda mais gordinha do que estava antes.
Os anos passaram e minha vida sempre foi assim, sempre fazendo regime, mais de alguns anos pra cá os remédios já não estavam fazendo tanto efeito que fazia antes, pois comecei a ficar irritada, com moleza no corpo, às vezes me dava uma tristeza que não queria ver ninguém, nem conversar, mais até aí eu não queria parar com os remédios eu queria emagrecer, e pronto, não estava preocupada com as conseqüências que eu poderia enfrentar no futuro. Eu pensava “VOU TOMAR APENAS DESSA VEZ, QUANDO CHEGAR AO MEU PESO IDEAL PARO”, e quem disse que eu parava, era um vício, quando chegava ao meu peso ideal, eu parava de tomar os remédios mais comia muito, não tinha aquela reeducação alimentar, era só engordar que começava a tomar de novo.  Acho que tenho aquela compulsão por comida, só pode...kkkkkkkkkkkkkkk, eu to cheia e quero comer mais e mais!! kkkkkkkkkkk
 No início do ano em Janeiro viajei para Syria, e lá aproveitei horrores, comi tudo que tinha direito, em um mês virei uma bolinha, era 11:00 hrs da noite tava eu comendo esfirra, ou shaurma, era coisa de louco mesmo...kkkkkkkkkkk, voltando para o Brasil fui passar alguns dias na casa da minha mãe, e tem outra tentação do que casa de mãe? Não tem! E ainda por sinal minha amiga Marcela, me apresenta Beijinhos, hummmmm, antes gostava só de Brigadeiro, depois que conheci e senti o gostinho como é bom, comecei comprar latas e mais latas pra comer, meu marido quase tava um infarte....kkkkkkkkkkkkkkkkk
Mais voltando sobre os remédios, depois que voltei da Syria procurei o mesmo Endocrinologista de sempre para pegar a receita dos meus medicamentos, eu precisava muito de emagrecer, minhas roupas já não estavam me servindo, e sabia que sem os remédios não conseguiria. Mandei fazê-los e comecei a tomar dia 02/02/2011 comecei a tomar e já senti os seus efeitos, boca seca, insônia, ficava igual uma coruja a noite inteira, falta de ânimo, não tava tirando meu apetite, mal humorada, irritada, qualquer coisa começava a chorar, queria ficar deitada o dia todo, com um mês e meio consegui perder 3 kgs, foi ótimo, mais eu estava uma pessoa triste, então na verdade não foi tão bom assim.

Até que certo dia eu levantei muito mal, um corpo mole queria só ficar deitada, marido veio e me falou pra gente ir ao médico, nisso minha mãe e marido já tinha me falado muitas vezes pra poder para de tomar os remédios, pois não estava fazendo bem pra minha saúde, até que nesse dia resolvi ir ao médico, chegando ao hospital à enfermeira olhou minha pressão estava baixa, contei para o médico tudo que estava sentindo e falei que estava tomando remédio pra emagrecer já tinha 10 anos, ele olhou bem dentro dos meus olhos e me disse “Você quer ficar doida?”, pra mim não foi surpresa dela falar isso, pois eu já sabia que esses modeladores de apetite fazem mal pra saúde causando dependência, e outras complicações, já tinha pesquisado na Internet, o problema era à vontade de ficar magra, mais graças a Deus, eu consegui!Nesse mesmo dia voltando pra casa, meu marido pegou as caixinhas e jogaram todas fora, mais mesmo se ele não tivesse jogado fora, eu não iria tomar algo que estava me fazendo muito mal, eu mesma senti que não estava fazendo bem pra mim. O médico me passou vários exames de Sangue, tireóide, coração, me receitou um remédio para ansiedade o Sertralim. Parei de tomar os medicamentos no início de março graças a Deus não estou sentindo falta deles, mas fazer a dieta em si to achando difícil, porque sem o remédio eu tenho que controlar a minha ansiedade,  o processo de emagrecer é mais lento, tem que ter paciência, é por isso que resolvi fazer o blog, pois vou estar escrevendo tudo que sinto no decorrer da dieta, e isso vai me ajudar numa certa forma a controlar minha ansiedade, eu já to sentindo que está me ajudando, ontem mesmo a noite me deu vontade de comer chocolate, aí lembrei logo do Blog, que tenho um compromisso com você, e rapidinho passou minha vontade. Meu marido também fala que se eu comer muito vai contar pra vocês a verdade, isso me ajuda.
Hoje estou feliz, de bem com a vida, alegre, animada, e sei que controlar a vontade de comer sem os remédios não é fácil, mais quando queremos emagrecer com saúde é a melhor coisa a ser feita! Eu sinceramente nunca pensei que um dia iria conseguir fazer uma dieta sem ter que tomar os meus remedinhos, quem me deu força foi meu marido, ele me fez acreditar que eu posso emagrecer com saúde sem ter que tomar algum moderador de apetite, e estou conseguindo graças a Deus. Esse post rendeu, vou ficando por aqui, amanhã tem mais. E você não quer entrar nesse desafio junto comigo?  
Vamos emagrecer com saúde?
Beijinhos mega carinhosos!!


3º Dia da Dieta

Cardápio

Café da Manhã
1 Danone Activia com sucrilhos

Almoço
4 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 Bife médio
Salada à vontade

Lanche da Tarde
Não comi nada, pois almocei tarde, e nem lanchei. Mais não é certo pular refeições. Fica a dica pra amanhã.

Jantar
1 sanduíche light
1 copo de suco de limão

Ceia

Vou comer uma fruta


Hoje como foi o terceiro dia foi bem, mais não fiz corretamente, pois levantei tarde, apenas tomei um Danone, depois almocei e não lanchei. Já jantei, e mais tarde vou comer uma fruta.
Até amanhã,
Beijinhos mega carinhosos!

terça-feira, 12 de abril de 2011

Ufaaa, Cansada!

Olá, acabei de fazer esteira, vim correndo contar pra vocês!
Hoje fiz 3km e suei a camisa hem...kkkkkkkkkkkkkkk
Algumas calorias perdi com certeza, agora vou tomar um banho e depois Jantar.
Meninas tava pensando vou pesar apenas no final do mês porque se deixar peso todos os dias, e não é legal ficar olhando na balança todos os dias, a pessoa perde a motivação para emagrecer, porque perder peso é devagar, tem que ter paciência.
Vou jantar agora pois não é bom comer muito tarde, e depois volto pra postar outro post.
Beijinhos mega carinhosos!!
Ps: Estou esperando o seu comentário, se você está gostando do blog, se vai encarar junto comigo o desafio, não esqueça de deixar o seu recadinho...

2º Dia da dieta

2º Dia da dieta
Cardápio

Café da Manhã
1 Danone Activia com sucrilhos
 (Hoje levantei tarde, e achei melhor apenas tomar 1 danone)

Almoço
3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 Bife médio
3 pedaços de beterraba
Salada à vontade

Lanche da Tarde
5 bolachinhas maizena
1 xícara de café
(Sei que o meu lanche da tarde ficou um pouquinho pesado, mas hoje a noite eu perco algumas calorias na esteira)

Jantar
1 sanduíche light
1 copo de suco de laranja

Ceia

Vou comer uma fruta


Hoje o segundo dia não foi tão difícil, depois das 4:00 hrs que me deu aquela vontade de comer bolacha ou chocolate, aí levantei do sofá e fui arrumar algumas coisas em casa, foi que a vontade passou, graças a Deus....rsrsrsrsrsrsr
Ás 18:30 vou fazer esteira.
E você já animou em começar a fazer uma dieta? Vamos, anima,  juntas iremos chegar a perder aquelas gordurinhas indesejáveis....
Beijinhos mega carinhosos!

segunda-feira, 11 de abril de 2011

Vamos juntas encarar esse Novo Desafio?

E você está feliz com seu corpo? Está precisando perder uns quilinhos?
VAMOS JUNTAS ENCARAR ESSE NOVO DESAFIO DE EMAGRECER COM SAÚDE?
Prazer em lhe conhecer e seja bem vinda(0), Eu sou Patrícia Santos Kazmouz,  casadíssima, tenho 28 anos e estou correndo atrás da minha boa forma, engordei 13 kgs nos últimos meses, e meu objetivo maior é emagrecer, mais vou falar a verdade, está difícil.
A minha dieta começa sempre na Segunda-feira, quando chega na Quarta-feira como horrores, e como é ruim engordar não é?  Ninguém merece ter várias calças que não te serve roupas que estão guardadas porque não entra em você, eu quase entro em desespero...kkkkkkkkkkkkkkkkk...., mais nada está perdido...
Estava fazendo esteira em casa, e tive a idéia de fazer um blog pra contar algumas experiências que vivi nesses anos fazendo dietas e mais dietas,  estou precisando de ter mais força para emagrecer, ter  mais equilíbrio, e saber dominar melhor os meus desejos de Chocolate, Bolacha Bono(em especial)kkkkkkk,  Pizza, tudo isso e mais algumas guloseimas, quero que o blog seja o meu Diário de cada dia, quero receber sugestões, dividir experiências, e quem sabe você também não entra nessa maratona junto comigo, borá lá?
Quero mostrar a mim mesma que consigo emagrecer sem ter que tomar moderadores de apetite.
Por isso a partir de hoje começo a minha dieta, me desejem Boa Sorte !!!
Pesando: 67 kg
Altura: 1,56
Ínicio Regime: 11/04/2011
Meta: Emagrecer 10 kg

Abaixo uma fotinha minha de hoje...


Espero vocês sempre aqui...
Beijinhos mega carinhosos!!